gdzie mozna

[...] ćwiczenia z ketlami ale musiłbym sie dopytać Diety nie potrafię sam układać :) Więc czytałem w internecie i coś tam robiłem. wszystko sie da, zwlaszcza jesli trenujesz sw, gdzie wysilkow wytrzymalosciowo tlenowych nie brakuje;) kwestia odzywiania, sama dieta bialkowa jak napisales, nie wystarczy. do tego mozna pomyslec nad silowym FBW 3x week [...]

[...] być inne. A swoją drogą przy wysokim pzoiomie zatłuszczenia śmiało można redukowac próbując dodać trochę muskli niż konsewkentnie i beztrosko je tracić. rok temu redukując schudłem 15kg gdzie w łapie przybrałem 1,5cm, klatka spadła o 2cm brzuch o 13cm nogi schudły :) wiec faktycnzie mozna Zmieniony przez - blocked w dniu 2014-07-10 12:29:33

[...] GM DIETA: można było dać wszystko, ponieważ wysiłek jaki miałem był 100x większy niż na siłowni = 100x więcej spalonych kalorii. Ale jak to ja, raczej czysto, oprócz końca, gdzie wpadł lekki McDonald na koniec dnia. Tak więc do rozpiski w exelu spokojnie można jeszcze z 600-700 kcal dodać. 1. Omlet 2. 7 bułek pełnoziarnistych, masło, kurczak [...]

[...] Piotrem Hallmannem a Yvesem Edwardsem. Piotr Hallmann kontrakt z największą organizacją MMA na świecie podpisał rok temu. Zadebiutował we wrześniu na gali w Belo Horizonte, gdzie po trudnym początku Polak poddał kimurą faworyzowanego Francisco Trinaldo. 1,5 miesiąca później stoczył kolejną walkę, jego przeciwnikiem był Al Iaquinta. Amerykanin [...]

[...] o to chodzi) ;) w zamian za to sa np posiłki w zastępstwie,przykładowo: Mozzarella 1/2 paczki mieszanki sałat pomidor,papryka,oliwa,ocet balsamiczny Także te tłuszcze gdzieś by tu wcisnął,ale nie byłyby codziennie,a i tunczyka by wywalil.Wyżej podałem przykładowy dzień,jaki znalazł się tam w tej gazetce,ale są np. posiłki zamiennie,gdzie [...]

[...] treningu funkcjonalngo (takiego, który ja bym chciała przeprowadzać), dlatego nazwałam kalistenikę jako lepszą alternatywę siłowni, bo u mnie w mieście rodzinnym jest typowa wąska pakernia piwniczna, a tam gdzie studiuję siłownie są dla mnie za drogie, natomiast z ciężarów nie zrezygnuję, bo je lubię i chcę robić treningi hybrydowe: ciężar+kali

[...] na kolacje. Jakbym tak miała codziennie to chyba nie bardzo. Ciezko cos mi idzie to układanie diety :) Mieso praktycznie tez w siebie wmuszam a zjadłam go prawie 300 g, gdzie zawsze było to ok 100g. Musze poszukać jakiś dobrych rybek bo mieso mogloby dla mnie również zniknąć. {{:-( [...]

tez go lubię, ale niestety mało prozdorowtny produkt, za to ryby świeże można jeść dowoli ( oczywiście w ramach bilnasu ) można dać białko np. po treningu jeszcze w bilansie się mieści, albo gdzie tam chcesz

[...] w końcu podobało? Albo marudzicie na KSW bo taka moda? Podpisuje się pod tą opinią :-)) Gala była naprawdę spoko ach,kocham to naduzywanie slowa "hater". <3 piekne to czasy,gdzie wystarczy,ze osmielisz sie cos skrytykowac i jestes z automatu hejterem,no bo jak to tak !!! o dziwo,nawet nie mam nic do KSW,ba,ogladam wszystkie gale,no ale jakie to [...]

[...] osiagnięcia tym jakoś mniej sympatyczny starał sie być.... Wiadomo-zawody,dieta,odwodnienie,zmeczenie podróżą -ale uważam,że kibiców trzeba cenić,bo w końcu przez to są tam gdzie są... Najsympatyczniejszy i wg mnie(i nie tylko) najlepiej prezentujący się kulturysta na Meet & Greet-to Steve Kuclo-gdy podeszliśmy-przywitał nas po polsku-dzień [...]

[...] diecie i treningu będą efekty. 2. Od samych ćwiczeń wątpliwe, z dietą owszem. 3. IMO nie, jak zrobisz np. przysiad ze sztangą? Już lepiej osobno ławka i osobno stojaki. Moim zdaniem to najlepiej się na siłownie zapisać, gdzie jest dostęp do większej ilości sprzętu i można praktycznie robić każde ćwiczenie + można liczyć na pomoc innych.

[...] może i 20%. nie są to miłe informacje, ponieważ większość osób trenujących właśnie taki ma stosunek białek to reszty, około 30%. jednak z drugiej strony niekoniecznie też można porównywać osoby niećwiczące do ćwiczących, gdzie większa podaż protein będzie pewnie i w inny sposób wykorzystana, a co za tym idzie można sobie pozwolić "na więcej"...

[...] o treść otrzymaną z PZKiFTS JAROSŁAW OLECH ZDOBYWA KOLEJNY TYTUŁ MISTRZA ŚWIATA ! Andrzej Michalak Świetne wiadomości napłynęły z amerykańskiego miasta Aurora (Colorado), gdzie odbywają sie tegoroczne Mistrzostwa Świata IPF w Trójboju Siłowym. Nasz słynny trójboista, Jarosław Olech, wywalczył swój trzynasty tytuł mistrza świata, wygrywając [...]

[...] figury gimnastyczne, jak flaga, planche, v-sit, front lever - nawet na jednej ręce! To wszytko daje materiał do ćwiczeń na długie lata. Jedyny problem jaki widzę to nogi, gdzie poza pistoletami nie ma dużego pola do działania. W pewnym momencie można już iść w ilość lub dynamikę nóg. Choć w tym wypadku nie jest problemem złapać cokolwiek w [...]

już nie pamiętam z jakiego blogu pochodzi, jeden z nielicznych przepisów gdzie nic nie zmieniam. Robie go od lat, bo choinka u mniejest głównie na słodko i potem systematycznie ją objadamy |-) Pierniczki na choinkę Pierniczki mogą być świetną ozdobą na choinkę, ale przede wszystkim są pyszne, zarówno po upieczeniu jak i później, dobrze się [...]

[...] stopniu się to uda i od nowego roku wezmę się za budowę mięśni. Całą tabelkę wymiarową wrzucałem może nie potrzebnie, chodziło mi raczej o to że niestety ubyło nie tam gdzie chciałem. Temu celowi miały służyć ćwiczenia i dieta. Dieta Wg wyliczeń kabo te 2200 to okolice zera, mi wychodziło, że to już trochę na minusie ale czy faktycznie te [...]

[...] pewnie zbyt długo trenuję 5x5. CM, tak jak pisałem na popredniej stronie piszę dla CM na 5 powtórzeń Dla mnie jest spora różnica między 100x5 a 104x5(zależy jeszcze gdzie, ale jedno powtórzenie więcej) Chciałbym nastawiać się na progres 20kg jednak jak tego dokonać? Chciałbym pogodzić trening na siłę tak, aby szła też dobrze masa [...]

[...] na poczatek ? uwazam ze mi niepotrzebne to bo takie jest moje zwykle okno tylko malo zdrowe i czasem czyms podparte bo nie wiedzialem ze takie cos moze dawac rezultaty :) A gdzie takie dzienniki mozna znalezc ? wiedze czerpie z youtuba i zwykle z kanalow jakis mniejszych takich zwyklych ludzi co cwicza sobie w domu, wyglad maja wiec mozna im [...]

[...] działa. Na siłowni oczywiście pusto, chodź dzisiaj oprócz mnie był jeszcze jeden chłop, także można się skupić i robić swoje. Najlepsze uczucie jest po skończonym treningu, gdzie wiesz już, że najcięższe masz za sobą. Poza tym wychodząc z siłownie jest juz jasno więc humor mega pozytywny. Po robocie pozostaje tylko wyjść z psem, ogarnąć posiłki [...]

Witam. Gdzie się zaopatrujecie w cycki z czikena ? W jakiej sieci często można wyhaczyć dobre produkty na promocji ? Typu : Łosoś (lub inne ryby), piersi z kurczaka, wołowina, banany. Rozglądam się za promocjami, żeby załadować zamrażalnik mięchem bo kupując codziennie po "normalnych" cenach to trochę drogo wychodzi i wyszczupla mój budżet :) A [...]